産後はつらいよ⑤〜産後は普通に歩けない!?〜

出産・子育て

こんにちは。凡主婦ムーです。

産後はつらいよシリーズ第五作です。

産後入院中の身体の状態を集約したところ、上記タイトルになりました。

産まれたての子鹿

とにかく下半身がつらくてですね。

少しの移動も子鹿のようにガクガクブルブルでした。

考えてもみれば、数時間前に新生児を出せるくらいに骨盤を開いたばかりなわけなので。

骨盤がかなりガクガクな状態に加え、会陰切開(と痔)の傷跡の痛みも辛く、壁づたいに歩いた記憶があります。

ペンギン歩き

わりと産後入院中あるあるだと思いますが。

上記のように下半身が辛い状態で歩こうとすると、もれなくすり足になり、ペンギン歩きの産婦が廊下に続出します。

進化絵図の猿

初産の場合、大体産後入院が5〜6日くらいが多いのではないかと思いますが、出産直後〜退院までの産婦を傍観した時に、思い起こされたものがあります。

かの有名な人類の進化図
出産直後の自分

②オレピテクスと③ラマピテクスの間くらいですかね。

産後日数が経つにつれ徐々に人間らしい姿になっていき、同時期に入院中のママ達と「だいぶ進化したね」などと話していました。

とはいえ、初産の際は退院の日でもまだ身体が辛く、立つ・座る・歩くという日常生活が差し支えるレベル。

この初産入院の際にはっきりと思ったこと。

経産婦さんは回復力が違う。

あくまでも私個人の産後入院中の経験においてですが。

入院初期から割としゃきしゃきしているのは経産婦さん、どうしようもないほど辛そうで、動きがプルプルしているのは初産婦さんでした。

回復力が違うというよりも、ダメージの大きさが違うと言ったほうが正しい気もしますが、シャンと歩く姿は本当に心の底から「先輩」と呼びたくなるものでした。

かくいう私といえば。

退院後、実家までの道中にある西松屋に寄り、ドーナツクッションを買って帰った際の暗澹たる気持ちは忘れません。

妊娠中の筋トレが効果あり?2人目産後のほうが断然楽でした。

私は1人目出産の際、妊娠後期(正産期の37週に入るまでの約3週間)に切迫早産で入院しました。

切迫早産で入院となれば、もうただただ安静にするのみなんですよね。

点滴に繋がれたまま、移動はトイレのみ。

お風呂は4日に1度。

そんな生活を3週間も過ごすと、まぁいとも簡単に筋肉ってなくなるんですよね。

ただでさえ筋力が落ちやすい妊娠後期。

そもそも運動とは縁遠い自堕落な体から、根こそぎもってかれたわけですね。

『初産時の自分のボロボロっぷりは、きっとそれも関係あるに違いない。』

そこで2人目妊娠後期ですが、めっちゃ運動しました。(正産期に入ってから。)

階段昇降、ウォーキング、スクワット。

階段昇降、ウォーキング、スクワット。

運動部に所属したことの無い身としては、ほんと人生で一番トレーニングしたんじゃないかと思うくらい。

しかも筋力アップという理由だけではなく、2人目がパパに似て頭の大きい子だったもので。

エコー検診の度に「早めに産んだほうがいい」と脅されていたのもモチベーションを上げる大きな要因になっていました。

そして無事に出産を終え、産後どうなったかというと。

1日目

「なんだ。やっぱ産後きついな。」

初日はとにかく後陣痛の痛みが強烈だったので若干記憶が曖昧ですが、産後の身体はやっぱり辛いなという印象。

2日目

「あ、わたし、ピンシャンしてる。」

ここへきて明らかに初産の時とは違う、手応えを感じました。

体がちゃんと動くし、痛みもはるかに楽。

ベッドから降りるまでに10分かかったり、椅子に座るたび恐怖に震えていたあの時の自分とは明らかに違うのです。

もちろん初産と経産婦で、出産による体への負荷が違うというのは間違いなくあると思います。(一度出産を経験していることで産道ができている。骨盤が開きやすかったり無駄ないきみが少ないぶん、お産がスムーズにいきやすいというやつです。)

それを差し引いてもなお、やっぱり筋トレの効果を感じたのです。

(ちなみに私の場合、陣痛〜出産の時間は2人目のほうが長かったです。)

筋トレというよりも、体力づくりと言ったほうがいいですね。

出産という一世一代の大事業をやるにあたって、一定の基礎体力は必要なんじゃないかと。

妊娠から出産、そしてそれに続く新生児育児と、本当に体力勝負だと思います。

しかしながら産後は安静第一ですし、基本的に新生児のお世話で1ヶ月ほどは引きこもるので、筋力はどうしても低下します。

お産だけでは無くその後のことを考えると尚更、出産前に体力・筋力をつけておいて損は無い、というのが私の答えです。

というわけで、本日も教訓いってみよう。

教訓⑤

備えあれば憂いなし。

体力づくりは1日にしてならず。

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